SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wszystko o

  • 5 tygodni i przetrenowanie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na skosie 4) Wiosłowanie ze sztangą 5) Military press 6) Podciąganie na drążku + łydki/brzuch W czwartym tygodniu dorzuciłem jak co tydzień parę kg tam gdzie się dało i wszystko szło w miarę gładko. Oczywiście zdarzały się gorsze dni, ale generalnie było ok. Teraz kończę 5. tydz. i to jest jakaś masakra. Obciążeń nie mogę przeskoczyć choćby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 2009-05-23 00:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny please heelpo

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na rękach 2ćw. 4 x 12 unoszenie 2 hantelek równocześnie (wiecie o co chodzi na barki jest to ćwiczenie) I dwa ćwiczenia na tricepsy ale już nie chce mi się pisać jakie. Nie wiem czy coś zmienić ale chyba jest jako tako dobrze. jeszcze do rzucę trochę ćwiczeń z drążkiem w Środę i Piątek. Kreatyne mam zakupioną dietę ułożoną także jest wszystko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2009-11-30 12:34:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przybranie na wadze a nogi - uda :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - widać mi wszelkie kości, a dół jest w miarę normalny choć ciągle ćwiczę nogi (mój słaby punkt). Wracając do tycia, to chciałabym tak przytyć by za bardzo nie poszło mi wszystko w nogi i biodra. Ćwiczę głównie w domu bo nie mam niestety w swojej osadzie siłowni :/ Ćwiczę 8min legs&buns, ćwiczenia z SHAPE'a i od jakiegoś czasu pilates na nogi [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3529 Data: 2010-03-08 15:23:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolka

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Od kilku miesięcy biegam z kumplem i już wtedy zauważyłem, że po kilkunastu minutach biegu łapie mnie kolka. To samo tyczy się ćwiczeń jumpstyle. Na WF czy treningach karate wszystko jest ok, jednak przy ćwiczeniach na nogi (bieganie, jumpstyle) po kilkunastu minutach ćwiczeń łapie mnie kolka. Jeśli nie przestaję ćwiczyć ból się nasila, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2011-01-16 19:28:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, oto plan, ktorym cwicze juz od 2 miechow. Chcialbym aby specjalisci rzucili na niego okiem, czy wszystko jest ok. Poniedzialek (biceps+Triceps) - chwyt młotkowy 4x12 - modlitewnik 2x12 szeroko i 2x12 wasko - uginanie reki z wyciagu gornego, jednym uchwytem,jedna reka 4x12 - uginanie ramion na wyciagu stojac 1x7,7,7 -PROSTOWANIE RAMION NA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2012-01-06 14:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] czy warto go dodac do tej kuracji jesli tak to kiedy go zaczac zalezalo by mi na mniejszych lajtowych dawkach. Tren i dwa orale to niezaduzo by bylo w jedej kuracji moze zamiast winka dac trena wiadomo ze lepszy. Poprzednio mialem cyklon z trenem acetate 100mg e2d i po 7 tygodniach dawkowania zlapalem dola :) ale wszystko wrocilo do normy.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2012-02-22 12:05:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Zalezy mi bardzo na zrzuceniu o kolo 20-30 kg. Nie chce blyskawicznie tego osiagnac ze wzgledu na jojo tylko systematycznie doprowadzic do porzadanego efektu. Potrzebuje pomocy w ulozeniu diety moze ktos sie zlituje I pomoze:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 108 Wzrost: 168 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 110 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2008-01-01 21:06:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja ciezaru,"Zig Zag"

    Temat
    Trening w domu

    [...] dla 15,10 i 5 powtorzen dla HST,jednak jest maly problem,nie wiem jak to jest z tym zig zagiem.Dlatego chcialbym podac obciazenia z treningu aby mogl mi ktos napisac czy wszystko jest okej. 15stki Przysiad 60/70/80 MC 70/80/90 Wioslo 40/45/50/55/60/65 Wycisk plaska 35/40/45/50/55/60 Wycisk barki 27,5/30/32,5/35/37,5/40 Francuz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2011-10-02 21:00:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3mc 11. POZIOM BF%:? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): rzezba, zero zalania małe przyrosty nawet po omadrenie wszystko idzie w rzeźbę wyraźna poprawa siły 13. STAN ZDROWIA: 100% ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 742 Data: 2013-03-05 22:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,mam pytanie.Ćwicze na siłowni 5 miesiecy i mam pytanie czy wszystko idzie dobrze.Mam 190 cm wzrostu,17 lat,83 kg wagi.Zaczynałem z 76kg,na początku masa,dalej jestem na masie ale dochodze do 87 kg i redukcja.Moje makro to 165B/110T/450W około 3400kcal.Moje suplementacja to -Omega3 w tabletkach :2 tabletki po 500 mg -Witamina D w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2018-11-12 18:39:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Śledzie - dlaczego nie codziennie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o jakieś 5-8 (potwierdzone kilka razy) a wcześniej miałem 130-133. Mam lepszy nastrój. Mam więcej sił. Nie znajduję innego produktu ani suplementu któremu mógłbym to wszystko przypisać no chyba że masłu z orzechów ziemnych które też ze dwa miesiące temu włączyłem do diety ale wątpię. Dlaczego nie powinno się jeść codziennie takich śledzi? [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2020-01-27 11:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MAŁE BARKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM. MAM 25 LAT 189CM I 88KG. ĆWICZE 2 LATA. MIOM PROBLEMEM SĄ SŁABO ROZWINIĘTE BARKI. ĆWICZENIA JAKIE ROBIE TO: WZNOSY HANKLI NA BOKI (SIEDZĄC) WZNOSY NA BOKI W OPADZIE TUŁOWIA WYCISKANIE SZTANGI Z KLATKI (SIEDZĄC) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ DO BRODY WYCISKANIA ARNOLDA WSZYSTKO PO 3 SERIE (10,8,6 POWTÓRZEN) MAM SŁABO ROZWINIETE BARKI W PORÓWNANIU DO [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 6076 Data: 2003-08-13 17:16:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sie dzieje???

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] boli, boli myslie qrde, no dobra przejdzie... a tu na nastepnej lekcji w glowie sie zaczelo mi krwecic, i zemdlalem! pozniej przeszlo jak polezalem troche u pielegniarki wszystko bylo jak codzien ( procz, ze spalem 5 h - ale to chyba nie ma wplywu) ze starszymi postanowilismy w ferie na USG prywatnie zrobic. Qrde wiecie co mi jest? bo [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3035 Data: 2003-01-20 16:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietaaa do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 17 Waga : 58kg Wzrost :174 Staż : 4 miesiące Dieta była robiona w sposób taki a ,żeby wszystko mi smakowało :) 1. posilek ok. 9:00 mleko 3,2 300ml 150kcal jajka kurze żółtko 30g 129 kcal orzechy wolskie 20g 135kcal płatki owsiane-50g 190 kcal 2. posilek ok. 11:00 - 13:00 ser zolty 30g 105kcal szynka 30g 55kcal chleb bialy 50g 90kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2008-08-08 18:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! W Pon./Wt. 24/25 Lipca jadę do Finlandii. Moje pytanie brzmi, jak wygląda przewóz +/- 15 ml testosteronu i MedicKit (Igły strzykawki) Wiadomo ze wszystko na własny użytek :D Wylatuje z Gdańska.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11434 Data: 2017-07-23 13:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dieta / stagnacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ektomorfik lat 24, wzrost 180 cm waga 72kg. Pracuje na magazynie tak wiec 8h na nogach. Zaczalem redukcje na 1800 kcal na sporym deficycie. Dieta niskoweglowodanowa 100-200g ww dziennie, 120g bialka okolo 80g tluszczy. Wszystko pieknie w 2 miesiace spadek z 84 na 72kg ale pojawila sie stagnacja. Od 3 miesiecy stoje z waga. Dolozylem aeroby pol [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2014-06-22 20:47:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pęknięcie czy stłuczenie?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to wtedy troszkę odczuwam ból. No, ale ciągłe jest to miejsce twarde, opuchnięte, mimo że minęło już półtorej miesiąca. Miał ktoś podobny przypadek? Też tak długo mu się to wszystko goiło? Byłem u lekarza dosłownie tydzień po zdarzeniu, kazał mi przejść się na pięcie, podotykał te miejsca i powiedział że to jest RACZEJ stłuczenie ale mówił też, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5807 Data: 2011-07-24 20:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] głównie pomidor, ogórki, papryka, cebula, sałata Według apki fitatu wychodzi mi tutaj : 2008kcl, 90g białka, 59g tłuszczy, 289g węgli. Co powinienem zmienić? Może ułożyć wszystko od nowa? Może macie jakieś pomysły na jakieś tanie i szybkie posiłki, szczególnie jeśli chodzi o jedzenie w szkole. z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - xastern [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2018-10-28 20:51:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • uwagi do planu na mase czekam....sprawdzcie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po 12,12pow. By Kamil Ch. to w sumie moj pierwszy tak konkretny plan wiec niewiem czy jest wszystko w porzadku moze cwiczen troche na wyrost ale jak niebede dawał rady to cos "utne" z gory dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2008-06-09 22:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] domowymi sposobami? Prosiłbym o jakąś pomoc... za rok mam egzamin na studia i chciałbym do tej pory jakoś wyglądać... Tylko błagam o jakieś konkretne przykłady... (planuję - choreografia - WSHE w łodzi) zapomniałem dodać - od sierpnia 2008 zrzuciłem 11,5 kg (mimo wszystko brzuch widać :/ ) Zmieniony przez - Bubelek w dniu 2009-02-24 00:53:16

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2009-02-24 00:38:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)